「５つの感謝」で心が強くなる

心を強くする、そして日ごろの小さな出来事に「ありがたみ」を感じることができるようになる方法です。

>>心を強くする“感謝ノート”で前向きに！：日経ウーマンオンライン【人生が変わる！手帳＆ノート術】

「前向きになりたい」と願うなら、心を強くする感謝ノートを作ってみては。メンタルトレーナーの田中ウルヴェ京さんは、「毎日、感謝の言葉を五つ書く習慣を付けてみて」とアドバイスする。

　ただ最初は、何（誰）に感謝するのかを探すのが難しいかもしれない。「自然に感謝できるようになるには自分を知る必要があるので、心の中の独り言（セルフトーク）を書き留めましょう」と田中さん。感情の起伏のあった出来事(1)と、そのときに抱いた「イライラ」などの感情(2)をノートに書いていく。そして、その感情になった理由(3)を客観的に考えながら、書き加える。「感じるままに文字にすることが重要なので、殴り書きでもいいですよ」

　これは、悪い方向に考える自分のクセを知り、幸せな方向へ柔軟に考え直すという訓練。「良いことにも悪いことにも感謝するような物事のとらえ方ができると、やる気や自信も生まれます」。感謝ノートを書く習慣を続けて、前向きな心を養って！

ポイントは「五つの感謝」です。

５つの感謝を毎日繰り返して実践することで、自然にいろいろなことに感謝できるようになる。
自分では当たり前になってしまっていて忘れてしまっている「自分を守ってくれているもの」などに気付くことができる。
何よりそれらを探すプロセスが自分の中に定着することによって、考え方が変わる。
また１日１日を「普通の１日」から「感謝の１日」に変えることができる。
そんなメリットがあるように思えます。

ノートをつけずに、普通に頭の中だけでできるようになっていると完全に「心のスペシャリスト」でしょうね。

ビートたけしが実践する「物事に積極的になれる方法」 〜"笑い"を"保険"に〜

茂木健一郎さんの最近の講演の中で、「ビートたけしの元気の源」の話がありました。

「なんで、ビートたけしはあんなに好きなことができるのか。」という話で、非常に面白い考え方だったので、紹介しておきます。


最後は「笑い」ということで「保険」をかけている。

映画とかも例えば大コケしても、"なんちゃって"ということで
笑いにしてしまえばすべて表現活動として許される。

つまり、「笑い」ということで、自分がもっともらしくなることを避けているらしいのです。
そのように「笑い」を「保険」にすることによって、突飛なことができたりしているらしいのです。

非常に面白いと思いました。

確かに、最悪の結果が笑えればいいと思えたら、何でもチャレンジできる。

逆に、笑える状態を用意していないと、失敗しないように妙に臆病になってしまう。
その結果、行動が小さくなってしまったりする。

必要以上にミスしたときのことを思い描く必要はないとは思いますが、つい臆病になってしまいそうになる時や、積極的にどうしてもなれないときにはこの「笑いの保険」の手法は使えるかもしれません。

まとめ

---

積極的になりたいときは、笑いを保険にしてみよう。

モチベーション向上・継続には、「自分の成長」を実感することが重要

何かをやりたいと思うためには、そしてそのやりたいという気持ちを持続するためには、「自分が成長している」という実感を持つことが重要である。

自分が成長しているという実感が持てると、その努力の過程も楽しむことができる。

ノートに成長している過程を記したり、勉強の時間をログとして貯めたり、何かしら「自分が成長している」と思えるしかけを作っておこう。

必ず、うまく行く！

「必ず、うまく行く！」と自分に言い聞かせると、モチベーションが継続する。

何度も何度も自分に言ってみよう。